LATE HONEYMOON TOUR.

 

Me ha encantado la experiencia de tener una luna de miel tardía, más de un año después de casarnos decidimos darle nombre a lo que sería un viaje mágico. Ya siendo tres lo hace todavía más especial. Este post y el siguiente los haré a modo de guía de viaje contando mis experiencias en cada destino y que es lo que más recomiendo.

Porto

Empezar callejeando por el centro histórico, subir la torre de clérigos para tener una vista panorámica de todo Porto, seguir paseando por sus calles repletas de azulejos en las fachadas. Visitar la librería Lelo y hazte con el último ejemplar de Harry Potter. Come en Le brick una ensalada enorme de pollo asado y unas pitecas (pan de pita con rúcula, queso de cabra y pollo asado) una opción healthy con la mejor calidad y sabor. No dejes de ir a cenar a El carteiro (típico restaurante de comida portuguesa) con una vista impresionante del puerto de Porto nada turística. De bajada tomar un helado en Santini y termina en el muelle justo debajo del puente de acero emblemático de Porto. Para ver la puesta de sol te recomiendo El faro de Porto o el hotel The Yeatman. Cena en Romandos Privé (un poco alejado pero la calidad del sushi es excelente)  o en la reitoria, en el corazón de Porto y con muy buen ambiente.

Para hospedarte en el centro histórico hay unas opciones perfectas en airB&B, nosotros no tuvimos ninguna queja de nuestra estancia en el apartamento de Abel con servicio de guía turístico , transporte y compra a la carta.

Ciudad de muchas subidas y bajadas con calles repletas de adoquines, llevar zapatos cómodos. Muévete en Uber para no estar pendiente de los parquímetros que acechan el centro histórico, prepara la cámara para no parar de disparar. Si quieres pasar un día en la playa a menos de 40 minutos visita Viana do Castelo. Alquila coche con GPS integrado pero de igual forma las indicaciones son tan claras en las carreteras que no vas a tener a veces ni que encenderlo. Aprovecha para ver las vistas desde El Santuario de Santa Luzia, espectaculares.

De camino a Lisboa, bajando por la Costa para en Óbidos un pueblito que recorres en no más de dos horas, totalmente amurallado el centro histórico con fachadas de colores y muchas buganvillas. Y de ahí prepara el bañador para ir a refrescarte a Peniche a 20 minutos te espera una playa de surferos, trata de llegar por la entrada menos turística, nosotros nos adentramos por unas dunas que desembocaban en un agua congelada (es Atlántico, así que prepárate para tener valor al meterte) pero una vez lo haces todo el cuerpo se llena de energía, buenísimo para ayudar a la correcta circulación de la sangre y quema de calorías por qué el cuerpo trabaja más para mantenerse caliente.

Nazaré para los amantes del surf parada indiscutible, no deja de ser un pueblo pesquero pero es donde nació Mcnamara la ola más grande jamás surfeada.

 

OUTFITS:

Vestido granate: Kardigan Clothing.

Mono Negro: CH de Chamartín.

Chanclas con brillantes: Zara.

Camisa: White & One.

Bikini: Etam.

Strapless bikini: Calzedonia.

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El Santuario de Santa Luzia

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Faro Do Porto

 

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Óbidos

 

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Porto

 

 

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Óbidos

 

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Viana Do Castelo

 

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Foz Do Douro

 

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Nazaré

 

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Peniche

Lots of Love,

C.

@piccolocarlotta

piccolocarlottablog@gmail.com

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K i s s e d B y T h e S U N .

 

       “Kill ‘em with kindness”

Selena Gomez.

 

La importancia de proteger tu piel en una exposición directa y prolongada al sol es enorme y más si estás embarazada, porque tienes el riesgo de llenarte de manchas como resultado de los cambios hormonales que se producen. Éstos estimulan temporalmente la producción de melanina, la sustancia natural que le da color al cabello, la piel y los ojos

Mis consejos son que no permanezcas más de dos horas en una exposición directa, literalmente llénate de crema protectora 50+ pantalla total de pies a cabeza y lleva siempre contigo un sombrero para proteger tu cara.

Como ya he dicho antes, y diré hasta la saciedad, tienes que tratar de disfrutar de tu embarazo al máximo y no vivir llena de limitaciones. Son 9 meses en los que tu cuerpo sufrirá muchos cambios y no muy agradables, por lo que haz lo que te haga feliz y que sentirte bien sea una constante, eso sí, siempre con responsabilidad y cabeza. Eres un foco de energía, compártelo con aquellos que te provoquen felicidad plena.

En mi experiencia, que es de lo único de lo que puedo hablar ya que no soy una experta en el tema, puedo decir que cada vez Lorenzo se va adaptando más a mi ritmo de vida, mis rutinas de ejercicio, mis horarios en cuanto a sueño y comidas. Muchos dicen que lo que experimenten en el útero será un comportamiento adquirido en sus primeros meses de vida y hay que tratar de invertir el tópico de la madre se adapta al bebé y cambiarlo por él se adapta a mi ritmo de vida.

Os dejo este outfit de piscina, es comodísimo y muy ligero para un día de calor.

Bikini: Calzedonia.

Pantalón bombacho: Mercadillo. 

 

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BEAUTY MOMMY KIT:

  1. Crema protectora reafirmante 50+ especial para embarazadas MAMMY de protextrem.
  2. Crema protectora facial 50+ BE+.
  3. Crema facial para por las noches acneXpert de LULLAGE.
  4. Colonia con esencia de Lime basil & mandarine cologne (más fresca que un perfume que por lo general tienen mucho cuerpo)  JO MALONE.
  5. Crema intensiva para estrías durante el embarazo MOM TO MOM.

 

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PIC FROM: @mariana.ch

 

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You can hear a breeze flow through the leaves, feel the wind touch your skin, and smell the gentle fragrance of the leaves.

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Todos los comentarios son bienvenidos,

Sígueme en snapchat e instagram @PICCOLOCARLOTTA.

Love,

C.

Y o u r B e s t G y m B u d d y.

 

Babies smile in their sleep because they are listening to the whispering of angels.

 

Hola a tod@s, ¿Cómo estáis? Yo hoy pletórica ya que os traigo una rutina muy buena tanto para fitness yunkies como para los más novatos (cualquier rutina se puede realizar a cualquier nivel en el que te encuentres, simplemente mide tu capacidad y ajusta las repeticiones y la pliometría según tu resistencia) y lo mejor de todo, es que está especializada en movimientos que puede desarrollar una embarazada de 5 meses de gestación.

Como ya es una constante en mis posts, lo primero que te quiero recomendar es que todos los ejercicios que realices sean bajo la aprobación de tu ginecolog@; es de máxima importancia que tu embarazo no tenga ningún riesgo o que el bebé sufra estrés innecesario.

Dicho esto, la rutina consta de 8 ejercicios en intervalos de 50 segundos de trabajo x 10 segundos de descanso y te recomiendo que hagas 4 rondas con 1 minuto de descanso entre cada una.

 

OUTFIT BY: @PUMA

 

@PICCOLOCARLOTTA

Ejercicio #1: Shuffle.

Es un movimiento lateral que calienta glúteos, flexores de la cadera, cuádriceps, pantorrillas y los isquiotibiales . Hecho con rapidez, aumenta la agilidad , la coordinación y proporciona una buena sesión de cardio.

Con las rodillas semiflexionadas, hombros bien arriba hacia atrás y espalda lo más recta posible, ve aumentando la intensidad en cada ronda.

 

Ejercicio #2: Lunges con front kick.

Dos desplantes invertidos, uno básico y patada frontal con pie en flex. La colocación de tus pies al hacer el desplante determina qué grupo muscular realiza la mayor parte del trabajo. Trata de realizar una gran apertura con rodillas a 90º se enfocará en el glúteo máximo, mientras que uno brasileño se enfoca en los cuádriceps. En cada ronda aumenta la velocidad para trabajar cardio y fuerza a la vez.

Ejercicio #3: Golpe de martillo con cambio de mano.

Cuida la postura de tu espalda que no se venza por el peso del martillo y rodillas siempre flexionadas acabando en posición de sentadilla. Si te concentras en los movimientos te darás cuenta que trabajan todos los músculos de tu cuerpo en sintonía.

Ejercicio #4: Combo de desplantes.

Dos desplantes frontales X dos desplantes diagonales X 2 desplantes brasileños X 2 sentadillas profundas.  Cambiar la dirección del desplante también modifica los grupos musculares que se trabajan… Aprieta los glúteos mientras regresas a la posición inicial. Cuida la postura de tus rodillas, nunca pueden sobrepasar la punta de tus pies.

Ejercicio #5: Doble jap con mancuernas de 1.5kg sobre puntas.

Mantén un buen ritmo en los pies y los codos siempre arriba para no dejar descansar el hombro, busca que te queme no la forma más fácil o la que menos te cueste.

Si quema = FUNCIONA !

Ejercicio #6: Tríceps dips.

Todo el peso debe recaer en el tríceps, no te ayudes de las piernas para realizar el movimiento, dobla tus codos hasta que alcancen 90º y regresa a la posición inicial. Este ejercicio te ayudará a tonificar tus brazos rápidamente.

Ejercicio #7: Hombros con mancuernas.

Los ejercicios con mancuernas para hombros trabajan los músculos deltoides internos, externos y posteriores, así como los trapecios. Yo utilizo mancuernas de 1.5kg, nunca trates de ayudarte con la espalda, concentrate en el músculo que estás trabajando.

Ejercicio #8: Steps pausados con lagartija.

Alternar piernas con una elevación no más alta de tu rodilla y en la lagartija siempre tu tren superior debe estar más alto que el inferior para no causar tensión y estrés en el útero.

Espero que os haya encantado la nueva rutina de esta semana y te darás cuenta que tu bebé es el mejor compañero para ir al gimansio.

Love,

C.

ANY ENQUIERIES: piccolocarlottablog@gmail.com

WORK YOUR PREGNANT BODY

¡¡ Hola a tod@s !!, ¿¿ Cómo ha ido la semana ?? hoy os traigo una rutina para todas esas futuras mamás que siempre han hecho ejercicio de alta intensidad (siempre con la aprobación de vuestr@ ginecólog@, por supuesto) y aunque ahora hay que ir con más cuidado y siempre escuchando a nuestro cuerpo y si en algún momento te sientes molesta interrumpirlo. Se trata de entrenamiento funcional con elementos os voy a explicar paso a paso técnica y finalidad de cada uno.

Me tenéis que perdonar, soy nueva editando y haciendo videos en Youtube pero cada vez serán de mejor calidad, ¡¡ lo prometo !!

 

Outfit by: @PUMA

RUTINA DE 50 SEGUNDOS X 10 SEGUNDOS DE DESCANSO:

1. Golpe de martillo a neumático con cambio de manos:

Es un ejercicio muy completo ya que ejercitas tus piernas al acabar siempre en posición de sentadilla, el costado y el abdomen central realiza crunches en cada mazazo y los brazos ganaran en firmeza y tonificación.

2. Jumping Jacks:

Activando tu centro de poder, (core y suelo pélvico), reducirás hasta un 80% el impacto. Un excelente ejercicio cardiovascular para alternar en un circuito de fuerza.

3. Desplante cruzado con 15 kg de carga:

Para tonificar glúteos y femorales es uno de los ejercicios más completos ayudarás a tonificar tus músculos evitando la piel de naranja.

4. Posición de sentadilla en isométrico con doble jab:

En posición de sentadilla, como si estuviésemos en isométrico pero no tan abajo, el peso en los talones y la posición lo más abajo que nos permita realizar jabs a dos manos lo más rápido que podamos. Tonificamos piernas y levamos pulsaciones.

5. Trabajo de hombro con liga:

Pies abiertos a la altura de la cadera y los nudillos al pecho con los codos siempre hacia arriba.

6.Shuffle:

Mantener la postura bien abajo con hombros hacia atrás y el pecho bien alto, realizar el shuffle lo más rápido que puedas, hacer cambios de ritmo y de perfil para no acostumbrarnos a una postura.

7. Enterradoras de pecho:

Hasta que el pecho toque la barra y vuelvo con todo el peso de mi cuerpo a la posición inicial.

8. Fondos de tríceps:

A nadie le gusta tener feo el tríceps por eso te recomiendo éste super ejercicio. Los codos tienen que acabar en 90º y lo más pegados entre sí que te permita tu cuerpo (nunca los abras), para no darle todo el peso subimos los pies a las paralelas dejando nuestro peso en la parte superior.

El embarazo y la aparición de celulitis:

Casi van de la mano en algunas mujeres se manifiesta más y en otra menos, en mi caso, en el cuarto mes empieza a aparecer en la parte de atrás de mis piernas y lo que estoy haciendo para reducirla hasta su desaparición es utilizar  la presoterapia.

Estimula  el  sistema  inmunológico,  ayuda a bajar la tensión arterial, mejora la circulación sanguínea y linfática y es de gran ayuda en la eliminación de los residuos metabólicos.

Cuando existe un problema de celulitis, en cualquiera de sus grados, o solamente queremos prevenir su aparición, es una de las soluciones más recurridas. Como bien sabemos, la celulitis son pequeñas acumulaciones de grasa que aparecen normalmente en regiones como las caderas, muslos y glúteos, aunque hay casos donde también aparecen acumulaciones de celulitis en tobillos, rodillas, pantorrillas, abdomen y ciertas zonas altas del cuerpo. Pues con un tratamiento de presoterapia lograríamos paliar muchos de los efectos de estos diferentes tipos de celulitis y en el mejor de los casos, conseguiríamos su eliminación.

¿ Dónde puedo beneficiarme de esto ?

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Llama a Renew SPA para que te hagan una valoración gratuita y aprovéchate de sus descuentos en paquetes en sesiones de presoterapia.

5593 3406

Guadalupe Inn, CDMX

L O V E,

C.

@PICCOLOCARLOTTA

 

 

 

PRE- Mamá LIFEstyle.

Hola !! Cómo estáis ?? yo otra vez de vuelta en ésta nueva etapa, muy emocionada ya que… ¡¡Estoy embarazada!! Adaptándome a los cambios por los que está pasando mi cuerpo y sobre todo haciéndolo de una forma sana y sin perder los buenos hábitos.

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Te  voy a ir contando semana a semana varias propuestas de ejercicios que te ayudarán a estar en forma durante el embarazo. Al igual que cualquier tip de belleza, cuidado personal, los mejores outfits premamá y por supuesto me podéis hacer todas las preguntas y sugerirme temas que os interesen en piccolocarlottablog@gmail.com

En primera instancia dejemos algo claro, si tu embarazo transcurre con total normalidad, no eres una persona totalmente sedentaria y tu ginecólog@ te lo permite podrás escoger entre varias actividades diferentes para hacer y así llegar en forma hasta el último mes.

Yo recomiendo el entrenamiento funcional ya que es importante que tu capacidad cardiovascular no baje en intensidad ya que te ayudará mucho en el parto y la tonificación de los músculos para no perder tu forma física y que la recuperación post parto sea mucho más rápida.

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BASTA DE TÓPICOS, estar embarazada no es estar enferma. Sí, tienes que ser precavida, cuidar tu alimentación y en el caso de no tener ninguna amenaza, seguir con un ritmo de vida normal, cargar tus bolsas, mantenerte activa y disfrutar al máximo la experiencia.

Cuando nunca se ha hecho ejercicio

Si eres una mujer embarazada primeriza en cuanto a las actividades físicas lo que más recomiendan los expertos es ir paso a paso ya que tu cuerpo no puede experimentar tantos cambios a la vez.

  • El hecho de que estés dinámica y activa durante el embarazo te asegurará que tengas una buena circulación sanguínea.
  • También te ayudará a reducir el riesgo de padecer de diabetes gestacional y de tener la tensión arterial alta.
  • Reforzarás los músculos pélvicos y prevendrás dolores de espalda, entre otras cosas que pueden suceder cuando se tiene un embarazo sedentario.

 

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Ejercicios durante el primer trimestre de embarazo

El primer trimestre debe ser paso a paso con ejercicios sin impacto, tu cuerpo todavía se está acostumbrado a ese precioso cuerpo extraño que se está formando en tu cuerpo y necesita paciencia, puedes empezar a caminar durante un mínimo de 30 minutos cada día con pendiente 10 y velocidad de 6 a 8, trabajarás mucho tu capacidad cardiovascular y la pendiente ayudará a tonificar pierna y glúteos; a medida que avances en tus semanas de gestación puedes incrementar el ritmo y la cantidad de minutos. Procura no agarrarte de los barandales en el caso de que estés en una caminadora.

La natación es una excelente opción para todas las embarazadas en cualquier etapa de gestación.

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¿Cómo empezar tu segundo trimestre?

Yo ya pasé ésta parte de tranquilidad y estoy volviendo a la intensidad anterior de mis ejercicios siempre reduciendo el impacto y escuchando mucho a mi cuerpo y mis niveles de energía. Te propongo una rutina con la que empezar alternando un día si un día no y poco a poco incrementar la dificultad y repeticiones de la misma.

4 RONDAS DE 50 SEGUNDOS DE TRABAJO X 10 SEGUNDOS DE DESCANSO:

  1. Desplante frontales
  2. Sentadillas llevando codos a rodillas,peso en los talones y espalda muy recta con hombros atrás.
  3. Plancha en antebrazos (sugiero llevar la cadera un poquito por encima del límite de los hombros para no darle tanto peso al abdomen)
  4. Lagartijas de tríceps, los codos bien pegados al cuerpo y hacia atrás, primero baja el pecho y después la cadera.
  5. Sentadilla con elevación de talones (activando pantorrillas)

 

 

 

 

Os recomiendo que vayáis paso a paso, ya que yo como muchas soy primeriza y cuento mi experiencia y no todos los embarazos son iguales y hay personas que deben tomárselo con más calma siempre escuchando a nuestr@ ginecólog@.

LOVE,

C.

@PICCOLOCARLOTTA

BOTICAS C E B E T H.

 

” People will stare. Make it worth their while.”

 

Cuando Women´s Weekend me invitó a conocer Boticas Cebeth, negocio transmitido por generaciones de padres a hijos, nunca me imaginé encontrarme con verdaderos científicos expertos en el cuidado de la piel y el cabello.

Una encantadora Ceci, dueña de la sucursal ubicada en la Condesa, me hizo un estudio de piel y me realizó un tratamiento para desintoxicar, hidratar y nutrirmela a fondo. Lo que más me sorprendió de esta experiencia fue su conocimiento en fitoterapia y la fórmula exacta al realizar la crema humectante más conveniente con mi tipo de piel en ese momento, si la prefieres con color para evitar ponerte maquillaje o SPF ellos te lo pueden añadir a tu gusto.

Al ser un tratamiento la piel y el cabello recobran una apariencia joven, firme y saludable permitiendo tratar problemas como: acné, dermatitis, cicatrices, manchas, lineas de expresión, hidratación o firmeza.

Un lugar muy acogedor en el que tratar los problemas de tu piel que tanto te incordian en el día a día.

 

http://www.cebeth.mx

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LOVE,

C.

PICCOLOCARLOTTABLOG@GMAIL.COM