K i s s e d B y T h e S U N .

 

       “Kill ‘em with kindness”

Selena Gomez.

 

La importancia de proteger tu piel en una exposición directa y prolongada al sol es enorme y más si estás embarazada, porque tienes el riesgo de llenarte de manchas como resultado de los cambios hormonales que se producen. Éstos estimulan temporalmente la producción de melanina, la sustancia natural que le da color al cabello, la piel y los ojos

Mis consejos son que no permanezcas más de dos horas en una exposición directa, literalmente llénate de crema protectora 50+ pantalla total de pies a cabeza y lleva siempre contigo un sombrero para proteger tu cara.

Como ya he dicho antes, y diré hasta la saciedad, tienes que tratar de disfrutar de tu embarazo al máximo y no vivir llena de limitaciones. Son 9 meses en los que tu cuerpo sufrirá muchos cambios y no muy agradables, por lo que haz lo que te haga feliz y que sentirte bien sea una constante, eso sí, siempre con responsabilidad y cabeza. Eres un foco de energía, compártelo con aquellos que te provoquen felicidad plena.

En mi experiencia, que es de lo único de lo que puedo hablar ya que no soy una experta en el tema, puedo decir que cada vez Lorenzo se va adaptando más a mi ritmo de vida, mis rutinas de ejercicio, mis horarios en cuanto a sueño y comidas. Muchos dicen que lo que experimenten en el útero será un comportamiento adquirido en sus primeros meses de vida y hay que tratar de invertir el tópico de la madre se adapta al bebé y cambiarlo por él se adapta a mi ritmo de vida.

Os dejo este outfit de piscina, es comodísimo y muy ligero para un día de calor.

Bikini: Calzedonia.

Pantalón bombacho: Mercadillo. 

 

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BEAUTY MOMMY KIT:

  1. Crema protectora reafirmante 50+ especial para embarazadas MAMMY de protextrem.
  2. Crema protectora facial 50+ BE+.
  3. Crema facial para por las noches acneXpert de LULLAGE.
  4. Colonia con esencia de Lime basil & mandarine cologne (más fresca que un perfume que por lo general tienen mucho cuerpo)  JO MALONE.
  5. Crema intensiva para estrías durante el embarazo MOM TO MOM.

 

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PIC FROM: @mariana.ch

 

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You can hear a breeze flow through the leaves, feel the wind touch your skin, and smell the gentle fragrance of the leaves.

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Love,

C.

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Y o u r B e s t G y m B u d d y.

 

Babies smile in their sleep because they are listening to the whispering of angels.

 

Hola a tod@s, ¿Cómo estáis? Yo hoy pletórica ya que os traigo una rutina muy buena tanto para fitness yunkies como para los más novatos (cualquier rutina se puede realizar a cualquier nivel en el que te encuentres, simplemente mide tu capacidad y ajusta las repeticiones y la pliometría según tu resistencia) y lo mejor de todo, es que está especializada en movimientos que puede desarrollar una embarazada de 5 meses de gestación.

Como ya es una constante en mis posts, lo primero que te quiero recomendar es que todos los ejercicios que realices sean bajo la aprobación de tu ginecolog@; es de máxima importancia que tu embarazo no tenga ningún riesgo o que el bebé sufra estrés innecesario.

Dicho esto, la rutina consta de 8 ejercicios en intervalos de 50 segundos de trabajo x 10 segundos de descanso y te recomiendo que hagas 4 rondas con 1 minuto de descanso entre cada una.

 

OUTFIT BY: @PUMA

 

@PICCOLOCARLOTTA

Ejercicio #1: Shuffle.

Es un movimiento lateral que calienta glúteos, flexores de la cadera, cuádriceps, pantorrillas y los isquiotibiales . Hecho con rapidez, aumenta la agilidad , la coordinación y proporciona una buena sesión de cardio.

Con las rodillas semiflexionadas, hombros bien arriba hacia atrás y espalda lo más recta posible, ve aumentando la intensidad en cada ronda.

 

Ejercicio #2: Lunges con front kick.

Dos desplantes invertidos, uno básico y patada frontal con pie en flex. La colocación de tus pies al hacer el desplante determina qué grupo muscular realiza la mayor parte del trabajo. Trata de realizar una gran apertura con rodillas a 90º se enfocará en el glúteo máximo, mientras que uno brasileño se enfoca en los cuádriceps. En cada ronda aumenta la velocidad para trabajar cardio y fuerza a la vez.

Ejercicio #3: Golpe de martillo con cambio de mano.

Cuida la postura de tu espalda que no se venza por el peso del martillo y rodillas siempre flexionadas acabando en posición de sentadilla. Si te concentras en los movimientos te darás cuenta que trabajan todos los músculos de tu cuerpo en sintonía.

Ejercicio #4: Combo de desplantes.

Dos desplantes frontales X dos desplantes diagonales X 2 desplantes brasileños X 2 sentadillas profundas.  Cambiar la dirección del desplante también modifica los grupos musculares que se trabajan… Aprieta los glúteos mientras regresas a la posición inicial. Cuida la postura de tus rodillas, nunca pueden sobrepasar la punta de tus pies.

Ejercicio #5: Doble jap con mancuernas de 1.5kg sobre puntas.

Mantén un buen ritmo en los pies y los codos siempre arriba para no dejar descansar el hombro, busca que te queme no la forma más fácil o la que menos te cueste.

Si quema = FUNCIONA !

Ejercicio #6: Tríceps dips.

Todo el peso debe recaer en el tríceps, no te ayudes de las piernas para realizar el movimiento, dobla tus codos hasta que alcancen 90º y regresa a la posición inicial. Este ejercicio te ayudará a tonificar tus brazos rápidamente.

Ejercicio #7: Hombros con mancuernas.

Los ejercicios con mancuernas para hombros trabajan los músculos deltoides internos, externos y posteriores, así como los trapecios. Yo utilizo mancuernas de 1.5kg, nunca trates de ayudarte con la espalda, concentrate en el músculo que estás trabajando.

Ejercicio #8: Steps pausados con lagartija.

Alternar piernas con una elevación no más alta de tu rodilla y en la lagartija siempre tu tren superior debe estar más alto que el inferior para no causar tensión y estrés en el útero.

Espero que os haya encantado la nueva rutina de esta semana y te darás cuenta que tu bebé es el mejor compañero para ir al gimansio.

Love,

C.

ANY ENQUIERIES: piccolocarlottablog@gmail.com

PREGNANT & STYLISH.

 

Estar embarazada no está reñido con seguir siendo fiel a tu estilo en la moda y sólo vestir con prendas anchas o dejar de combinar tus colores preferidos y solo usar el negro, si es verdad que la oferta es muy escasa y la demanda muy alta pero hoy os traigo un look low cost para poder seguir usando tu ropa y comprar prendas que después de tu embarazo podrás seguir utilizando como si nada.

Lo principal es comprar prendas una talla más grande de lo que solías, yo la semana pasada me compré en ZARA éste jersey color quisquilla en talla M al tener un patrón ancho es muy cómodo y estos pitillo con rotos de H&M, bailarinas animal print de Uterqüe con vivo color quisquilla, chaleco de pelos sintético oversize de ZARA y bolso nude MARC BY MARC JACOBS.

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Si estas adentrándote en la decoración de la habitación de tu bebé te recomiendo visitar:

NAP http://www.nap-baby.com/

ZARA HOME KIDS http://www.zarahome.com/es/accesorios-textil/ver-todos/accesorios-estampado-ciudad-c1294039p5457019-zhkidses.html

Si vives en México DF te recomiendo visitar la expo tu bebé y tú que tendrá lugar éste fin de semana en el WTC, dónde puedes encontrar todo lo necesario para la llegada del nuevo integrante de la familia.

http://www.tubebeytu.com/sitio/expo/distrito-federal/

LOVE,

C.

@PICCOLOCARLOTTA