ºMi embarazo paso a pasoº

“Take care of your body. It’s the only place you have to live.”

Jim Rohn

Ya en casa gracias a Dios y con un hijo perfectamente sano de 3.524 Kg y 53 cm, demasiado feliz, desde luego es un trabajo de infinita responsabilidad y todavía más cansancio si cabe.

Lo primero para llevar un embarazo sin engordar más de la cuenta es tener un objetivo muy claro de como quieres que sea tu embarazo y conocer tus límites impuestos por tu ginecolog@.

Mi objetivo fue mantener un peso que me permitiese estar muy activa y llena de energía de principio a fin, echar el freno no estaba en mis planes… Y con un bebé en camino sano y con la condición física que ya tenía solo tuve que reducir el impacto y omitir por completo cualquier ejercicio en el que involucrara el core.

Mi meta era no engordar más de 8 kg lo que al final fueron 7kg y medio con mucha disciplina y fuerza de voluntad, esto NO quiere decir que hice dieta o restringiera calorías, lo que quiere decir es que tienes fijar comer cantidades preestablecidas de proteínas, grasas y carbohidratos evitando a toda costa el azúcar y las harinas refinadas.

En mi caso cuando tomo azúcar o carbohidratos simples me siento con menos energía, más sueño y de peor humor a veces me dan dolores de cabeza y si haces un estudio de tu comportamiento verás que tu también compartes estos síntomas.

 

Por eso busqué otras alternativas como chocolate 70%, bisquets de dieta de 70 calorías, merengues sin azúcar hechos a base de claras de huevo, todos estos productos los podéis encontrar en cualquier supermercado y helados endulzados con stevia (disponibles en Costco).

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“Las mujeres que comen bien y aumentan una cantidad adecuada de peso tienen menos complicaciones. Por eso, si estás comiendo frutas y vegetales frescos, proteínas magras, granos integrales, y estás aumentando de peso, puedes estar tranquila, porque todo va bien.”

http://espanol.babycenter.com/a600058/siete-reglas-para-comer-bien-durante-el-embarazo#ixzz4QCoptyBc

Baby Center.

Y no solamente lo hacía por mí bienestar, está demostrado que los carbohidratos de algunos alimentos (especialmente de los que contienen azúcares simples y de los granos altamente refinados, como la harina blanca y el arroz blanco) se descomponen fácilmente y hacen que el nivel de azúcar en la sangre de tu hijo aumente rápidamente. Por otro lado, los carbohidratos complejos (que se encuentran en los granos integrales) se descomponen lentamente, lo que permite que el azúcar en la sangre aumente de manera más gradual. Si mantiene una dieta con alto contenido de alimentos que aumentan de manera rápida el azúcar en la sangre, esto puede hacer que aumente el riesgo de que una persona desarrolle problemas de salud como diabetes y enfermedades cardíacas.

Igualmente no todo lo sano y natural está permitido en estos 9 meses. Hay ciertas bacterias que crecen con facilidad en los alimentos que no están cocinados.

Estas bacterias pueden causarte una enfermedad llamada listeriosis, que es peligrosa para el bebé. Por ejemplo, el ceviche y el marisco crudo (incluyendo las ostras y el sushi no cocinado), la leche que no esté pasteurizada o los quesos blandos, como el queso fresco, panela, junto con otros como el brie o el camembert, pueden contener estas bacterias que pueden afectar a tu bebé.

http://espanol.babycenter.com/a600058/siete-reglas-para-comer-bien-durante-el-embarazo#ixzz4QCpgZFuc

Baby Center.

Teniendo esta meta clara es importante saber que la alimentación será el 80% del camino a recorrer con un escaso 20 % de ejercicio diario. Lo más importante es escuchar tu cuerpo, nunca extralimitarte, ni llevar tu corazón a frecuencias muy altas para no “estresar” al bebé.

En lineas generales cada cuerpo es un mundo y más embarazadas. No es lo mismo una mujer que ha hecho mucho ejercicio de alta intensidad a otro sedentario o uno que realiza solo deportes de baja intensidad como pilates o yoga. Siempre con autorización médica hay que dejar atrás el tópico de “tengo que comer dos”, “tengo antojos” o “solo me pide el cuerpo carbohidratos”. De esta manera solo estarás creando excusas, si tienes un objetivo claro llévalo a cabo, te sentirás más feliz, lígera y el postparto será prácticamente inexistente y en 5 días estarás de nuevo en tus jeans.

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37 semanas embarazada.

 

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34 semanas embarazada.

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39 semanas embarazada.

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5 días post parto.

 

Mi consejo es que te mantengas todo lo activa que tu cuerpo te permita y cuides tu alimentación, no solo por ti si no por tu bebé que se familiarizará con productos sanos en vez de azúcares…

L O V E,

C

 

 

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🐚WHITE SEASON.

 ” People will stare. Make it worth their while.”

HARRY WINSTON.

El blanco, ese color que casi todas las personas lo reservan para el verano, pero para mi, uno de mis colores preferidos y más recurrido.

Estos dos outfits que os presento hoy tienen ese común denominador, el blanco, provocando que cada look sea elegante, limpio y minimalísta.

WHITE PART I

   

El total white look me gusta todavía más en invierno, lo más importante es que añadas pequeñas notas de color en los puntos estratégicos, ya sea un bolso, unas sandalias o una chaqueta.

En este caso las notas de color se centran en la bomber de flores rosas y las sandalias efecto cocodrilo en tonos tierra.

T-SHIRT & PEARLS: CHIC US COMPLEMENTOS.

JEANS: ZARA.

BOMBER: KARDIGAN CLOTHING.

SANDALS: ZARA.

FATIMA´S HAND NECKCLACE: SIMONAH ACCESORIOS.

WHITE PART II

Éste outfit me apasiona, con tintes boho-chic e ibicencos, con lineas claras y cómodo. puedes utilizarlo tanto de día como de noche.

         

TROUSERS: FOREVER 21.

BLOUSE: CHIC-US COMPLEMENTOS.

PURSE: ZARA.

SHOES: PIMADONNA. 

LOTS OF LOVE,

@PICCOLOCARLOTTA.